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中老年该怎么养生保健品、膳食营养品对预防改善健康有帮助吗(老年人的膳食保健措施有哪些)

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2021-10-14

导读:中老年该怎么养生保健品、膳食营养品对预防改善健康有帮助吗(老年人的膳食保健措施有哪些) 谢谢邀请。“中老年该怎么养生,保健品、膳食营养品,对预防改善健康有帮助吗?”我个人认为,中老年人健康养生,应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生,根据自......

  中老年该怎么养生保健品、膳食营养品对预防改善健康有帮助吗(老年人的膳食保健措施有哪些)

  谢谢邀请。“中老年该怎么养生,保健品、膳食营养品,对预防改善健康有帮助吗?”我个人认为,中老年人健康养生,应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生,根据自身健康状况,适当补充身体所需营养物质,可以把养生保健“提上日程”,但不是盲目跟风。

  现在中老年人养癫痫病治疗哪家医院效果好生,一些人受保健品行业的宣传的影响,开始盲目依赖保健品,甚至拿出自己全部积蓄购买,就有些不理智了。前几天遇到一朋友,正在上班被老妈电话叫回,让给他正在“上课”看好的保健品买单。朋友一脸无奈,说老妈才50多岁就深陷其中,自己的退休金根本就不够用,而自己也要养家,还这样经常被老妈斥责不孝,带着哭腔说这可怎么办呀?

  其实,中老年人养生没错,关键是怎么养的问题。过去老人说,五谷杂粮最养人,这话到啥时候也不会过时。把五谷杂粮做细、做精,用心烹调,就是养生佳品。蔬菜水果富含维生素和矿物质,以及各种身体所需微量元素,其实不用格外补充保健品。

  中老年人要定期检查身体,最好缺啥补啥,以食补为佳。

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  比如体内钙流失较快,宜骨质疏松,可用虾皮、油菜、花椰菜、黑芝麻、核桃等补钙;每天补充一把(自己的手抓一把,20克左右)干果,补充矿物质及微量元素,还可辅助预防心脑血管疾病;

  气血不足引起失眠健忘、睡眠不足、头晕目眩等,可根据中医大夫的建议采用一些调理身体的党参、当归、西洋参、黄芪、大枣、桂圆、枸杞等中药滋补养生为好。这些中药有的是药食同源,可煲汤养生,比如肉汤、鸡汤、鱼汤等;

  中老年人身体机能下降,此时可能会开始出现肠胃蠕动缓慢、脾胃虚弱、消化不良等症状,可多补充膳食纤维丰富的食材,比如红薯、土豆、燕麦、玉米、芋头、韭菜、芹菜、茄子等,注意多吃水果蔬菜,还要适当运动,肠胃功能就会有所改善;

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  好多中老年人此时开始出现睡眠质量不好,要及时改善睡眠,还要注意“养心”。有的人会出现早搏、心慌心悸等,可补充辅酶Q10营养心脏,改善心脏供血不足状况,还可提高睡眠质量;

  关于膳食营养品,我个人认为适当就好,不宜过量,最好也是自然食物补充。

  很多中老年人听从别人建议,大量吃蛋白粉、各种营养品,我觉得蛋白粉和一些“营养品”食用过量会加重肝肾负担,尤其是肾脏负担。我们每天吃的鸡蛋、鱼肉、牛奶以及五谷杂粮和干果零食里都含有大量蛋白质,维持身体所需没有问题,因为身体脏器功能逐渐下降,额外补充需谨慎。

  几点建议

  第一,一杯茶。中老年人养生要多喝茶。脾胃虚弱、体质癫痫检查得出来吗寒凉者喝红茶。平时身体健康、体质偏热者喝绿茶。睡眠不好、不宜喝茶的朋友喝枸杞芽茶。每天5-8杯茶,喝茶最为养生。

  第二,一碗粥。每天变着花样用五谷杂粮(选2-3样,其中最好有小米、大米或者糯米一样),粥里可加蔬菜、肉、蛋等,营养价值丰富。

  第三,一勺醋或者一勺蜜。无论白醋、陈醋,可调菜品,可调汤,醋可软化血管,血管健康身体就会更好。蜂蜜可根据自己身体状况选择,每天一勺蜂蜜可滋润脏腑、补肺气、养脾胃、利肠道。

  建议少吃各种保健品,就是吃也要认准“蓝帽子”商标,不要盲目食用,更不要听信“讲座”,不能把“保健品”当饭吃,那样不仅不保健,还会危害身体健康。

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