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送你经期3个阶段的饮食攻略 拿去不谢饮食文化

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2021-03-31

  对于来说,每个月都有一位亲戚来访,她就是——大姨妈。大姨妈来的温柔还好,就怕来时汹汹,使出洪荒之力就要把你折腾得不要不要的。其实,当你摸透大姨妈的“个性”,根据不同阶段,从饮食调理开始,就能好好亲近她啦。

黑龙江癫痫治疗好医院怎么找="text-align: center;">图片来源于太平洋亲子网

  Step 1:月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  饮食攻略

  1、富含的食物治疗颠痫病的方法:6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。富含6的食物有菜花、、香蕉等。

  2、富含的食物:能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。E也能缓解腹痛。富含E的食物有菠菜、谷物等。

  3、富含赘-3脂肪酸的食物:赘-3脂肪酸能减少女性体内一看癫痫哪家医院靠谱种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如、等。

  4、富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

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  5、富含锌元素的食物:不长痘痘的体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

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