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十一零食清单主打王牌蔬果其它

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2020-09-16

  十一临近,选择在家看电视、看书的人也不少,可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及添加剂,或避免出现蛀牙,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“广西癫痫病医院零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。
  
主打王牌:新鲜水果和蔬菜


橙子、柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

莓类浆果,如草北京著名的羊癫疯医院莓、黑莓、蓝莓等。

  第二梯队:牛奶和奶制品

低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。第三阵营:谷物

面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干武汉市好的癫痫病医院怎么走(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  最后防线:肉和坚果

鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  四大原则:

原则一、尽量从前湖北癫痫医院好的是哪家两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

原则二、尽量少吃额外添加糖分的食物;

原则三、两餐之间避免吃糖;

原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。

(责任编辑:夜�)

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