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久睡头疼怎么办-美厨邦

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2019-12-03

久睡头疼的原因及解决方法

  人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,感觉头晕甚至头疼。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余神经性抽搐症状的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

  冬天就快来了,人总喜欢睡懒觉,赖床。而睡久了之后常常起床之后会觉得头昏昏沉沉的,甚至会头痛。所以正确的睡眠方式对健康很重要。  

  1、首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量,如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠,那么你正常醒来精神会比较好,而且不会赖床,头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点,早睡和为什么睡觉时会抽搐早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。

  2、不赖床:早起人们往往会借助闹钟的力量,在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能,闹醒之后就是不愿起赖在床上,等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉,大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉哈尔滨看癫痫医院还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖,迟迟不起床也容易头昏。

  3、冷水冲脸,如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神,最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下,然后会精神很多。

  4、头皮按摩,用大拇指按住太阳穴,然后四指在头皮上轻轻按摩,让河南癫痫病治疗自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)。

  5、泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效,早上可以泡麦片或牛奶之类的食物,闻到香气让大脑明白醒醒了,吃早餐了。

  6、散步,其实真正早起才会明白,早晨是非常清爽的。只要天气不错,就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步,然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水,这样会更舒服。

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