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枕高枕头的危害

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2019-11-29

1、枕高枕头的危害

如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害。特别对于长期伏案人群,白天埋头工作8个小时,晚上还要低头睡觉8小时,就等于一天中有16小时都让颈椎处于非生理曲线状态,那么就很容易引起颈椎病。

同样,对于正常人,使用过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头状态,对于习惯低头工作的人来说,仰头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但长久下去,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,有损颈椎健康。

2、怎么样选枕头

要选择正确的枕头,首先要懂得正确的枕法。尽管说是哈尔滨癫痫病科医院“枕头”,其实“枕颈”才是正确的,应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部,在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时,枕头最高点应在颈后正中间,以承托颈曲,维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时,枕头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上,从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线,在睡眠时,枕头与颈椎部位较好地贴合,对颈椎起到支撑作用,比较适合喜欢仰卧的人。

3、什么材料的枕头好

目前枕头的填充物材质多种多样,化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同,较好的回弹时间是3-5秒。枕头都是有使用寿命的,从半年到三年不等,用久了就会出现失去癫痫病吃什么药能得到有效的控制弹性、老化、螨虫等问题。其中,化纤枕最常见,但不太透气,尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形,越睡越扁,不再具有弹性,因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软,睡起来很舒服,但难以保持一定的高度,建议与硬一些的枕头搭配着使用。

通常情况下,颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响,习惯仰睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩癫痫病人可以吃香菇吗高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢?方法很简单:如果排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿,这可能是睡枕过低了,引起头部轻微充血导致的。睡枕过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

一般而言,刚出生的婴儿,其身体的脊柱基本是直的,而且头部相对较大,几乎与其小肩膀宽度相近,在宝宝平有没有治癫痫病的仪器躺时,其后脑勺与其背部几乎是相平的,也正因为此,我们认为给刚出生的婴儿无须使用枕头。

如果想给宝宝的头部适当的垫高的话,可以找一块毛巾折好后当宝宝的临时枕头。特别是对于吃奶爱溢奶的宝宝而言,适当的垫高其头部,在其平卧时,可以适当的缓解期溢奶现象的发生。此外,让宝宝在吃奶之后尽量侧卧,将上身适当的垫高一些。

当婴儿发育生长到3个月左右时,其头部会稍微的抬高,脊柱颈段也开始逐渐的前倾,也就是说,一般宝宝出生3个月之后,其脊柱就不再是直的了,开始出现生理弯曲。而且,随着身体的逐渐发育,其肩部也逐渐的开始变宽,为了确保宝宝睡眠更舒适,为了宝宝的脊柱发育更健康,就要考虑开始选择使用枕头了。

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