当前位置: 首页 > 冬菇的做法大全 > 正文内容

女性经期吃什么好?_饮食

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2019-10-30

  很多女性都会注意自己经期的反应,提醒自己经期吃什么好,经期不能吃什么,同时很注意自己的状况,那还有一些不知道的女性就会问了,经期吃什么好呢?接下来就为大家介绍经期吃什么好。

  经期吃什么好?经期应该注意以下几点,让你健康过经期。

轻度癫痫病症状有哪些="center">

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

癫痫的治疗费用的

  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

  5、应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

河南老年羊癫疯治疗哪家医院好

  6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

  7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的。

  8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。孝感羊羔疯权威专科医院p>

  9、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。

  经期吃什么好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

栏目热点