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肥肉,老人怎样吃才更健康?_饮食

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2019-10-30

  一般人都不敢吃肥肉,认为吃肥肉会得、肥胖症、,甚至有些老人连一丁点的肥肉都不敢吃。其实这些都是错误的做法,那么,老人要怎么吃肥肉才更呢?

  从营养上来说,适当地吃些肥肉不仅对身体无害,而且还有益于人体的陕西癫痫医院在哪健康。特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉,还可以降血脂、降血压、降胆固醇,延年益寿并且益智美容。

  日本曾对数十名百岁老人的习惯调查发现,大多数长寿老人除了爱劳动、爱活动、乐观外,几乎90%以上的人都爱吃炖烂的肥猪肉。而且这些老人没有一个得高血压、冠心病、肥胖症和的药物治疗癫痫,但病情没有好转,应该怎么办?。之后,有关专家通过实验指出,随着肥肉炖的时间的增长,猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降,炖了两个小时以上的肥肉可下降46.5%,达到最低点。而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸随烹饪时间的增长而不断增加,在两小时,达到最高值。

  这样,相当于让肥肉中对人体不利的因素(郑州癫痫病在哪里治饱和脂肪酸和胆固醇)转化为对人体有力的因素(单、多不饱和脂肪酸),同时,炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分(丰富的维他命B1、蛋白质和必需的脂肪酸),而且胶质部分更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。

  居民在市场上买猪肉时,要挑颜色明亮且呈鲜红色的,摸起南宁看癫痫病医院哪家强来感觉肉质紧密,表面微干或略显湿润且不粘手的,按一下后的凹印可迅速恢复的,闻起来没有腥臭味的猪肉。在家中给老年人做这类稍肥的猪肉时,最好使用密封的高压锅,炖起来可以更熟、更烂。在做法上,可以把肥猪肉做成各种菜式,比如汆白肉、酸菜白肉、炖五花肉、红烧肉、蒜泥白肉等。

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