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睡不着吃安眠药不如吃水果_饮食

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2019-10-30

  现代人由于工作繁忙,压力大,经常会有入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状,这时人们通常会求助于药物。其实一些蔬果就有利于改善睡癫痫病是怎样治疗的眠,这样对对那些失眠患者无非是个很好的帮助。

  葡萄对改善失眠有很好的作用,因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于杭州哪里癫痫治的好睡眠。

  每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经长沙癫痫哪家好传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  大枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。维生素C的含量在果品中名列前茅,有维哈尔滨癫痫公立医院生素王之美称。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。大枣20枚,葱白7根,煎汤,睡前服,也可治疗失眠。

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