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睡前玩手机或易导致失眠_症状库

作者: 中餐菜谱大全   来源中餐菜谱大全    发布时间2018-04-14

之道网导读:……

一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的,并且必须保证高质量。

如果长期或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。有不少人虽然睡够了时间,但醒来还是觉得累,这是为什么呢?其原因可能有以下几点。

1癫痫正规的治疗方法.胃食管反流。睡着时,会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒,吃、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖,有助中和胃酸。

2.频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%的觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6-8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。

建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不滨州治疗羊羔疯专科医院喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。

4.腿脚动不停。随着年龄的增长,会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。、、贫血、疾病、肾病,或某些药物也会导致亳州癫痫病手术治疗这种疾病。

5.打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

6.睡前玩手机。现有研究发现,人们在睡前玩手机,频繁发送电子邮件和短信,会影响,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。那些喜欢睡前躺在床上的人,白天会出现认知或情绪问题,如多动、孩子患上了癫痫病需要怎么治疗呢?焦虑、学习困难等。

7.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。

因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。因此,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

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